trening nic

[...] samą... bo nikt go nic nowego nie uczy... a nie trenując nic osoba nie będzie w stanie wiedzieć jak stanąć w pozycji prawidłowo itp. będzie lepszy niż był miesiąc temu bez treningów Ja po miesiącu trenowania w klubie nie uważam, że można powiedzieć, że ktoś coś umie a w domu to już w ogóle... A przecież nie pobierał profesjonalnych lekcji [...]

[...] wnioski i raz na zawsze zarzegnac tego typu tematy... wiec tak, po pierwsze kazdy interesujacy sie SW zazwyczaj zaczyna cos na wlasne reke(mowa tutaj wlasnie o przykladowych treningach w domu; worek itp) niemniej jednak na dluzsza mete nic dobrego z tego nie wyniknie, dlaczego? to juz wiemy kontuzje, zle nawyki wiec jesli chce cos wiecej robic w [...]

[...] faktycznie jest to moim duzym bledem. nikt mi nie powie ze trenuje sw zeby byc zdrowszym duchowo itp. Szczerze, to nie znam zbyt wiele osob, które trenuja dluzej i za cel treningow podaja „walke na ulicy”. Mysle, ze każdy kto chociaz troche orientuje się w walce wie o co chodzi. Lata treningow nie zawsze daja Ci realna [...]

[...] i pisze podobnie jak oni tylko dlatego zeby sogi zlapac (nie mowie tu o tobie ) kilka osob się myli, ale jeden Sandwich16 ma racje bo wedlug mnie mylicie sie ze trening w domu nic nie daje i zdania na ten temat nie zmienie, gdyz znam ludzi co na treningu w klubie nigdy nie byli ale sporo przeszli i naprawde 80% tego dzialu nie [...]

[...] oni tylko dlatego zeby sogi zlapac Tylko będziesz kolejnym zapaleńcem wymyślającym argumenty z kosmosu, żeby tylko sie z nikim nie zgodzić... bo wedlug mnie mylicie sie ze trening w domu nic nie daje i zdania na ten temat nie zmienie Po 1. nie daje żadnych sukcesów Po 2. jak ktoś chce tak ćwiczyć bo daje mu to satysfakcje to jego sprawa gdyz [...]

tsarus radze spokojnie wracac po kontuzji , nic na sile nie nadrobisz a jedynie mozesz nabawic sie nastepnej kontuzji. Od teraz do stycznia polecilbym Ci trening na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i [...]

[...] nawet jak dwa. Generalnie dla mnie zjedzenie czegokolwiek na śniadanie to jakaś masakra , dzisiaj wszamałem 2 jajka i kanapki z wędliną i ogórkiem . Przenoszę dzisiejszy trening na jutro, mam nadzieję, że teraz nic nie nawali. Robie cycki + ryż + sałatka do pracy x2. Dzisiaj obliczyłem, że dam radę wszamać 2 posiłki w robocie. Czyli plan [...]

[...] serie po 10-12 powt Łydki: wspięcia na palce na maszynie 4 serie po15-20 powt Rozciąganie Brzuch 4 serie ławka rzymska po 30 powt Przedramie: 3 ćwiczenia po 3 serie Z tego treningu jestem nie zadowolony, przysiad z przodu poniżej oczekiwań, nadrobiłem troche na siadaniu na ławce ale itak kiepsko. Tego dnia byłem jakiś nie obecny na siłowni, [...]

Panowie odpoczynek miał być, co prawda lekki był tydzień po arnoldzie nie robiłem nic. A jeśli chodzi o aktualne treningi to miałem robić lekko ale jak są siły to kusi mnie żeby dokładać. Do tego wczoraj dowiedziałem się że zawody mam już prawdopodobnie 28 kwietnia a myślałem ze dopiero 24 maja więc forma musi być :) Trening 19.03.2013 Barki: [...]

[...] x 6 140kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 Rozpiętki: 4 serie po 14 powt Triceps: wyciskanie wąskim chwytem: 3 serie po 12 wyciąg liną i drążkiem: po 4 serie x 12 powt Słaby troche trening, ćwiczyłem na mojej małej przydomowej siłowni i byłem bez asekuracji więc nie szalałem :) Do tego nie zapodałem nic na pobudzenie przed treningiem i byłem jakiś [...]

Trening 10.06.2013 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 serie po 16 progres ciężaru Wypychanie na maszynie: 4 serie po 16 progres ciężaru Przysiady ze sztangą na karku: 100kg x 8 140kg x 8 180kg x 8 220kg x 8 240kg x 5 Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 14-12 progres ciężaru Łydki: 5 serii na maszynie Biceps: 4 serie na modlitewniku hantlem po 16-12 3 [...]

Dokładnie na siłowni to będzie teraz tak wyglądało, nie chce się szarpać na maksymalne powtórzenia na każdym treningu gdyż grozi to kontuzją, a teraz mam trochę startów więc nie ma co ryzykować. Dziś robiłem barki i po raz kolejny zrobiłem słaby trening, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie, coś tu po prostu nie gra. Trening 18.06.2013 Barki: [...]

W piątek trenowałem tak zwany trening dyskotekowy klata i łapa :) Dzisiaj szedłem z nastawieniem na dobry trening ale wszystko zmieniło się po wejściu na siłownie , przysiad zrobiłem 200x8 a następnie 230x2 chciałem więcej ale nie było asekuracji do tego słabo się dziś czułem. Z serii na serie uciekały ze mnie siły, zrobiłem jeszcze dwugłowe, a [...]

[...] mi oddechu dzisiaj, nie mogłem się dotlenić i do każdej serii się musiałem zmuszać. Byłem troche zajechany po weekendzie bo jechałem w podróż 800kg i po 5 godz wracałem, nawet nie miałem czasu dobrze zjeść przez co wróciłem mega osłabiony, może to miało wpływ, ale to nic jutro też jest dzień i trzeba się skupić już na jutrzejszym treningu :)

a mi tak super szło tj idzie. Dziś lepiej mam zamiar uskutecznić lekki trening aerobowy i callanetics zeby zobaczyć jak organizm reaguje i czy daje radę i myśle że sobota/niedziela trening na siłowni. Hmm a takie FBW to jak czasem się trafi dzień po dniu to chyba nic złego??

[...] 2x10kgx15px4s Rozciąganie /SFD/Images/2016/2/15/5f305730df524ffc98d7c870f28d0946.jpg Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + VIT. C 1000 Przed treningiem 1/2 miarki AMG Bezpośrednio po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 [...]

[...] na łąwce skośnej w dół 10px4s Rozciąganie /SFD/Images/2016/3/21/276aec28ec0e4d7689debf34ff5e4f70.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/21/3c93f88d6fca4a15aabf11d167eea141.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=6tC55sHSTms http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień z radą budowy, nowy [...]

[...] stawów https://iv.pl/images/59394191173772629298.jpg https://www.youtube.com/watch?v=RJaYOCXuLek&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: HMB + BETAALANINA + BETABOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hA4oatoTNCI http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]